воскресенье, 26 августа 2018 г.

TransUral, Полярная серия




О серии забегов ТрансУрал я узнала давно, как и о том, что в 2018 году рядом с Воркутой пройдет Полярный этап горного ультрамарафона. Это совершенно не мой профиль и участвовать я не собиралась. Сподвиг меня друг –Сергей Зинченко, большой любитель ходить в горные походы. Он и раньше регулярно звал меня с собой, но я, ссылалась на вечную подготовку к марафонам, отказывалась, а тут не смогла. Хотелось посмотреть на красоты Полярного Урала и поучаствовать в забеге. Наконец-то рядом с моим местожительством проходят соревнования международного масштаба. Ах, как же я люблю все эти мероприятия! Праздник души! Море эмоций и приключений! 


Не откладывая дело в долгий ящик, мы зарегистрировались. Очень хотелось пробежать 28 км, посмотреть больше красот и прочувствовать все прелести гор, но в связи с тем, что через месяц приму участие в Московском марафоне, решила зарегистрироваться только на 10 км. Организаторы долго не могли определиться с местом нашего старта, все решилось в последний момент. Им стал поселок городского типа - Харп. Это всего несколько часов на поезде от Воркуты.
И вот мы приехали на место событий. На дистанции 10 км всего девять человек, из них три женщины, включая меня. Маршруткой нас доставили к старту. Там была развернута палатка для того, чтобы переодеться и оставить вещи, и установлены финишные ворота. 


10 км в гору - для меня это не много и не мало. Первые 3 км прошли по насыпной дороге, для меня довольно легко, а потом начался курумник (россыпь крупных каменных валунов). Тут-то я и попала. Честно говоря, я очень боялась упасть, разбить себе голову или ногу сломать, поэтому передвигалась с осторожностью. Пропустила вперед двух человек, тут еще меня Сергей нагнал, помог перебраться через ручей. Добежали до отметки в 5 км уже вместе, выпили изотоник, сфотографировались на фоне ледника, развернулись и двинулись назад. В какой-то момент он от меня отстал.


Ну никак я не думала, что Сергей меня нагонит, ну никак. За 500 метров до финиша слышу топот. Это Сережа бежит с красным от натуги лицом. Вместо того, чтобы пропустить даму вперед, он меня нагло обогнал. В итоге я стала четвертой и первой из женщин. Было и награждение, все как положено, с тумбочкой и медалями. Сергей занял третье, а я первое место среди женщин.


Приятно поразила организация забега, все было устроено очень на высоком уровне. Много вложено труда, времени и средств. На протяжении 55 км и 28 км волонтеры крепили метки, чтобы участники не заблудились, а потом эти же метки собирали, дабы не засорять окружающую среду. На финише давали компот, безалкогольное пиво, энергетики, пирожки, гречневая кашу с мясом и даже копченую рыбу, видимо к пиву. 
Для наших краев это довольно значительное событие и я рада, что приняла участие. В следующем году планирую снова зарегистрироваться, но уже на 28 км.



четверг, 17 мая 2018 г.

Lisbon eco marathon 2018



Насмотревшись фотографий с Португалии, мне тоже захотелось побывать в этой стране. А так как ни один отпуск не обходится без соревнований, я стала просматривать календарь забегов в мае. Выбор не радовал. Соревнования, проходящие в это время, были посвящены трейлраннингу. Дело в том, что трейлраннинг не моя профильная дисциплина, я хоть и бегаю почти весь год по снегу, но все же больше тренирована для бега по шоссе, в соревнованиях по пересечённой местности не участвовала еще никогда. Но, приняв решение, что лучше трейл, чем ничего, я зарегистрировалась на Lisbon eco marathon 6 мая. Марафон сразу отбросила напрочь, выбор стоял между 12 км и 21,1 км. Дистанции в пределах 10 км одни из моих самых не любимых, поэтому, немного подумав, решила бежать полумарафон. На тот момент я не осознавала что меня ждет. Пугал только график высот трассы, очень уж большие перепады. В голове крутилось: «Как-нибудь, да пробегу». 
Время неумолимо бежало вперед, и вот день старта. Спала плохо, встала в половину седьмого утра и в 8:30 была уже на месте. В это время как раз был старт марафона. Площадь мгновенно опустела, остались только те, кто готовился к полумарафону. Организаторы разделили время старта всех дистанций. Солнце припекало. Как на зло день соревнований выдался самым жарким и безветренным за время пребывания в Португалии. 


Стартанули в 9:30. Первые два км по асфальту и под гору. Какой-то парень пытался со мной заговорить сначала по-португальски, потом по-английски, но услышав, что говорю только по-русски, промолвил с акцентом: «Красивая!» Улыбнуло :) Первые 10 км для меня тянулись вечность. Трасса изобиловала горками и крутыми спусками. Мысленно несколько раз поблагодарила своего тренера, Игоря Гончарова за то, что он с завидным постоянством включает в мой тренировочный план бег в гору, а также научил преодолевать спуски. 


О, этот бесконечный подъем! Я уже начала себе представлять что буду делать, если не добегу. Но все-таки незнание языка и неизвестность добавляет мотивации. Бежать было душно, частично спасали деревья. На пунктах питания раздавали воду в бутылках, большую часть которой я выливала на себя. Последующие километры для меня прошли быстрее, особенно когда дистанция на часах сравнялась с очередной километровой отметкой. До этого мои часы показывали плюс 1 км. Вот уже финишная прямая. Наконец-то! Я так устала. Через несколько минут слышу как ведущий объявляет меня. Читает, что русская, в его голосе растерянность, а я еще и на английском не говорю. Повезло, что рядом оказалась русская девушка, говорящая на португальском, перевела, что я первая и награждение в час дня. Во мне смешались два чувства: усталость и радость от победы. Полтора часа ожидания награждения бодрости духа не добавили. Мне сразу вспомнился Минский полумарафон, где мы прождали награждение около двух часов, но так и не дождались. Здесь же все по расписанию. 


Пока ожидала, пообщалась с другими бегунами. Русский русского всегда найдет, а тут их оказалась целая компания. Как и я, они сюда приехали на отдых, а забег в качестве приятного времяпровождения. 
Несмотря на небольшое количество участников, в общей сложности 550 человек на всех трех дистанциях, организация забега не хуже, чем на любом крупном марафоне. После финиша раздавали фрукты, изотоник, воду, пиво с чипсами, попкорн и другое. Присутствовала и бесплатная массажная зона. 
Для себя сделала выводы, что к трейлраннингу я не особо готова. Последующие два дня у меня настолько болели мышцы ног, что я еле ходила. По ощущениям будто бы приседала накануне со штангой. Основную роль в моей подготовке конечно сыграл зимний бег и тренировки в гору, но этого недостаточно, чтобы с определенной легкостью преодолеть трейловую дистанцию. Думаю, если в следующий раз надумаю поучаствовать в соревнованиях по трейлраннингу, стоит включить в тренировочный процесс больше тренажерного зала и тренировок в гору.

пятница, 1 декабря 2017 г.

О том в чем бегать зимой

Это уже мой 5-ый зимний беговой сезон, и за 4 года я изучила вдоль и поперек в чем выйти на пробежку в -10 С, -15 С ... -25 С, с у четом ветра, без и т.п. 
Первой моей ошибкой была покупка мембранной ветровки. В то время на всех сайтах писали, что для бега нужно непременно приобрести куртку с мембранной тканью. На самом деле это не так. Мембранная ткань спасает от дождя. А много ли вы видели дождь зимой? К тому же функционал мембранной ткани зависит от ее воздухопроницаемости и водопроницаемости, чем выше эти показатели, тем выше свойства ткани, соответственно и цена. И сколько бы производители не писали про высокую воздухопроницаемость, дышать такая ветровка во время бега будет все равно плохо, ну не успевает ткань выводить весь конденсат, поэтому, когда я приходила домой после бега и снимала куртку, внутри вода чуть ли не рекой текла. Бегать можно в любой спортивной ветровке, лишь бы она защищала от ветра и переплачивать за мембранную ткань совсем не обязательно. 


Вторая моя ошибка была х/б носки. Я долгое время бегала в обычных носках, думала нет разницы, но это не так. Посмотрев на цену спортивных носков, можно подумать, что цена довольна высока для такой части одежды. Да, возможно и так, но они того стоят. Х/б носки мне приходилось выкидывать уже после 6 пробежек, к тому же ногам в таких носках было довольно некомфортно. Представьте, что вы надели мокрые носки. Представили? Так вот по моим ощущениям с х/б носками такая же история. Спортивные же я как купила пару лет назад, так в них и бегаю. Во-первых они влагу отводят, во-вторых срок службы у таких носков в разы выше. Поэтому не экономьте, потратьте 500-700 руб. и будет вам счастье. Я предпочитаю носки asics, до этого бегала в nike, но они все какие-то деревянные и неудобные.
Третьей ошибкой была покупка кроссовок без шипов. В каких кроссах я только не бегала зимой. Некоторые, действительно, неплохо держат на снегу, и при непродолжительной зиме можно обойтись и обычными, но если у вас снег за окном хотя бы 4 месяца в году и вы готовы регулярно совершать пробежки на улице, то кроссовки с шипами - необходимость. Пока я бегала в обычных трейловых кроссовках, у меня было вечное чувство страха, что я где-нибудь, да упаду, особенно, когда приходилось бежать под гору. Я вздохнула с облегчением, когда первый раз вышла на пробежку в шипованных кроссовках. Чувство стабильности непередаваемо! 
А теперь подробно о том при каких температурах в чем бегать. 
Только для девочек. Спортивный топ. Тут без комментариев.  


Первый слой в одежде - это термобелье для активного отдыха и спорта. Такое белье не должно греть в принципе, его функция влагу выводить. Белье с примесью шерсти оставьте для пеших прогулок, где действительно тепло имеет значение. 


Второй слой - утепленные тайтсы и флисовая кофта. Кофту надеваю, когда на улице ближе к -15 С, либо -8 С и сильный ветер (до 10 м/с) В более высокую температуру обхожусь без нее, т.е. термобелье и сверху только ветровка.  


Третий слой - ветровка.  В данном случае на мне ветровка с windstopper soft shell. Windstopper защищает от ветра и незначительных осадков, при этом сохраняется дышащая способность ткани. В флисовой кофте и такой куртке вполне можно бегать до -20 С без ветра.


Если уж вы отважитесь бегать в более низкую температуру, -25 С ... -30 С, то советую приобрести горнолыжную куртку с минимальным утеплением и штаны с начесом. В этом я и в -35 С бегала, не замерзла, как собственно и в кроссовках. Куртку надеваю поверх термовки без дополнительного слоя. 


К аксессуарам для зимнего бега относятся очки, перчатки, шапочка, баф и балаклава. Очки нужны, чтобы защитить глаза от снега, от мокрого они не спасут, а вот от колючего в самый раз. Балаклава на случай совсем низких температур, чтобы закрыть нос и щеки от мороза и ветра. Я, например, до -20 С в безветренную погоду бегаю с открытым лицом, случаев обморожения зафиксировано не было ;) Шапочку выбирайте с начесом и непродуваемую, иначе голову снесет от ветра. При температурах ниже -20 С я надеваю шапку с флисовым подкладом, как на фото выше. Перчатки утепленные и непродуваемые. У Nike есть хорошая модель Element Thermal, очень нравятся, руки не мерзнут, либо берите перчатки-варежки Craft 2 в 1, если будет жарко рукам, второй слой всегда можно снять, подогнуть и бегать в перчатках.
Одевайтесь правильно, и даже зимний бег будет в удовольствие, как я говорю: "Нет плохой погоды, есть плохая экипировка" ;)

вторник, 24 октября 2017 г.

Минский полумарафон 2017

Минский полумарафон заслуженно получил бы премию за худшую организацию старта. Знаете, что я не люблю больше всего?  Когда за свои деньги получаю некачественные услуги, поэтому стараюсь не вкладывать средства в заведомо плохой сервис. Так уж получилось, что на время проведения Минского полумарафона, я как раз должна была быть в Беларуси, и было бы странным, если б не приняла участие. Опросив друзей об этом соревновании, я сделала выводы, что организация не ахти какая, но терпимо, поэтому скрепя сердце - зарегистрировалась.
EXPO.
Такого скромного ЕХPO я не видела нигде, хотя этим словом трудно назвать то, что предстало перед нашими глазами. Несколько столов для выдачи номеров, продукция Omron, и возможность пройти тест на ВИЧ, вот собственно и все. Не было даже уголков со спортивной одеждой. Ну ладно, мы ж не ради EXPO участвуем, а ради эмоций и впечатлений. 



День марафона.
Вместе с другом мы приехали за час до старта. Вполне адекватное время, чтобы переодеться, сдать вещи, размяться и встать на старт, но не тут-то было.
Началось все с того, что мы минут 15 искали куда сдать вещи. Люди метались по залу туда-сюда и не могли найти гардероб. Не было ни указателей, ни объявления. В итоге нашли маленький закуток, где принимали на хранение вещи тех, кто бежит 10 км (мы как раз относились к ним). Времени на разминку не оставалось, поиски и огромная очередь сделали свое дело, и на старт я встала за 10 минут до начала, при этом вещи мне пришлось оставить на своего друга, иначе вряд ли бы успела.


Минский полумарафон примечателен тем, что на него сгоняют добровольно-принудительно школьников, чтобы создать массовку. Думаю из заявленных 30 тысяч участников 25 были по принуждению. Беларусь же передовая страна, нужно согнать на мероприятие даже тех, кто туда не хочет. И, чтобы избежать толкучки, я встала у стартовой черты. Метров 500 бежали с теми, кто бежит 5 км, потом разошлись. Сразу стало спокойно. Беда нагрянула нежданно. На 8-ом километре, перед моим взором предстала вялотекущая толпа из школьников, которая "бежала" 5 км. Толпа заняла всю ширину трассы, став этакой живой преградой. У меня шок, я не знала куда бежать. Увидела более или менее свободные тротуары, но потом и они закончились, пришлось бежать по траве, и так на протяжении километра. Время, конечно, потеряла. На этом мои приключения не закончились. 
Я заняла третье место в возрастной категории 30-39 лет. Согласно расписанию награждение должно было быть в час дня. Думаете меня наградили? Нет. 1,5 часа бестолковых ожиданий. После определенных усилий мы вышли на организатора соревнований и узнали, что возникли перебои с электричеством, в следствие чего протоколы могли выгрузиться некорректно. Пообещали, что к вечеру все разъяснится и на следующий день можно будет забрать награду. Ведь можно было об этом сообщить? Нет, зачем думать об участниках соревнований, когда нужно создать видимость популярности данного мероприятия. Отдам должное организатору, кубок мне все-таки вручили через пару дней, и на том спасибо.



В последствии, обсуждая на просторах интернета Минский полумарафон, выяснилось, что тем, кто бежал не в первых рядах, не хватило стаканов для воды. Жаждущим разливали воду в ладошки.  
Было и пару положительных моментов. Понравилось музыкальное сопровождение по трассе. Пели просто замечательно. Еще один из моментов - это встреча с белорусскими друзьями. Приятно было увидеться и узнать друг друга вживую.
Самое главное, что Минский полумарафон не ждут никакие положительные изменения. Можно долго и нудно возмущаться, выдвигать новые идеи, но пока в стране царит диктатура, стоит забыть о каких-либо улучшениях, и либо довольствоваться тем, что есть, либо просто-напросто не участвовать. Я выбираю последнее.

пятница, 20 октября 2017 г.

39 Варшавский марафон/39 PZU Maraton Warszawski

EXPO
Варшавский марафон встретил отличным EXPO. Первое, что мне бросилось в глаза это стенд с именами участников. Полный восторг! Такого я еще не видела! Уже в последствии, рассматривая фотографии бегунов, заметила, что многие организаторы марафонов выставили такие стенды на своих EXPO.


Что меня еще приятно удивило, так это детский спортивный уголок. Пока родители отдыхали, дети со счастливыми лицами испытывали себя на беговых дорожках.


Чтобы получить номер пришлось пройти лабиринт из выставленной спортивной одежды.


Стойки выдачи номеров порадовали отсутствием очередей. Пришел, увидел, получил. Красота! А пакет участника! Люблю европейские старты за то, что они не скупятся на стартовые пакеты.


День марафона.
Ах этот приятный ажиотаж перед соревнованиями! Выходишь из дома и понимаешь, что ты не одна. Из всех уголков города кто по одному, а кто группами тянутся марафонцы.
Старт и финиш марафона находятся в разных местах. У меня сразу возник вопрос: А как быть с вещами? Неужели придется возвращаться? Оказалось все просто. Вещи, после старта, в фургонах, отвозят к финишу. 
Стартовый коридор разделен на кластеры. Их три: 3:00, 4:00 и 5:00. Для тех, кто хочет финишировать за определенное время  в каждом кластере были пейсмейкеры. В первом те, кто задавали темп до 3-х часов, в остальных пейсы были на 3:10, 3:15, 3:20 и т.д., вплоть до 5 часов.
Когда регистрировалась, сразу заметила, что трасса марафона довольно пологая, нет многочисленных горок, так оно и оказалось в последствии. Большая часть трассы - равнина, где-то даже идет под гору, небольшие горки были в конце дистанции, но они не значительны. Отличная трасса для личных рекордов.


Не могу сказать, что в пути есть на что посмотреть, все-таки Варшава была полностью разрушена во время войны, но качество организации и болельщики перекрывают все это вдвойне. Вообще, я заметила, в европейский странах болельщики не очень активны, их либо мало, либо они молчаливы, но в Варшаве все ровно наоборот. На протяжении всей дистанции тебя подбадривают, выкрикивают имя и кричат слова поддержки.


Пункты питания расположены через каждые 2,5 км и тянутся на протяжении 100 метров. Очень удобно. Бывают такие моменты, что не успел отбежать от пункта питания, а тебе захотелось промочить горло, а тут уже следующий на примете. Сколько тут задействовано волонтеров! Нигде такого количества не видела. И как только организаторы умудрились привлечь столько школьников!? Да, школьников, ибо более взрослой молодежи я не видела. Хочу сказать, что со своей задачей они справились на отлично. Вода и изотоник всегда были налиты в стаканы и протянуты так, что не затрудняло их взять на бегу. Молодцы! Что я еще могу сказать.
 За 2 км до финиша, я заметила странный коридор из которого идет дым. Не долго думая вбежала в него. Оказалось, что это какой-то охлажденный газ, если б на улице было жарко, то он действительно спас бы в данный момент.
На трассе много фотографировали. По ощущениям я попала во все объективы, учитывая сколько фотографий меня ждало на сайте марафона. Мало того, что организаторы предоставили бесплатные фото, так еще сделали классное видео про каждого участника. Помимо этого доступны и платные фотографии вполне по адекватной цене. После марафона в Зальцбурге и Пизе я покупала фото аж за 2 тыс, а тут всего 630 руб. за прекрасные воспоминания.
На финише вручили медаль. Какая же она красивая! Дизайнер постарался на славу! В центре медали изображен символ города - варшавская сирена. Помимо этого вручили еще изотоник и воду, а также можно было отобедать супом с горячим чаем.



Организаторы продумали все до мелочей. Не перестаю восхищаться проделанной работой. Для тех, кто не попал на Берлинский марафон, Варшавский марафон является отличной заменой.


воскресенье, 14 мая 2017 г.

Марафон длиною в жизнь

Что я пережила за прошедшую субботу не могу передать словами. Такое со мной произошло впервые, до сих пор не могу отойти. Утром, 13 мая, я должна была вылететь в Ригу, но... опоздала на самолет. Это был какой-то злой рок судьбы. Сначала я опоздала на поезд в аэропорт, двери закрылись прямо перед моим носом. Второй поезд не пошел по каким-то причинам до аэропорта. Третий прибыл не по расписанию, хотя транспорт в Европе ходит настолько точно, что аж противно. Про такси я подумала в последний момент, но: "Поздно пить боржоми, когда почки отказали". Как же я не хотела оставаться в Берлине! Ну не нравится мне этот город, даже одна мысль об этом городе вызывает у меня неприязнь, да и на забег очень хотелось попасть, я ж потом бы вся извелась. Засев в аэропорту, я стала шерстить интернет на тему: "Как добраться до Риги 13 мая за несколько часов". Посвятила этому часа 1,5. Все оставшиеся самолеты до Риги в этот день летели по 25 часов с пересадками, ж/д не добраться, а автобусом долго. Я отчаялась. Поразмыслив еще, я решила долететь до граничащей с Ригой страны, а от туда на автобусе. Выбор пал на Вильнюс. Самолет летит 1,5 часа, и я как раз успевала на Lux Express в 18:30, но на этом мои приключения не закончились. Вылет задержали на час. У меня создавалось ощущение, что кто-то не хочет, чтобы я попала сегодня в Ригу. Слава Богу, обошлось, успела. Пока ехала до автовокзала, такси посчитало все красные светофоры. Водитель даже спросил: "Вы куда-то спешите?" И сказал:"Светофоры все красные, ни одного зеленого, странно". Точно рок судьбы. В Ригу я все-таки прибыла вовремя. Жутко хотелось есть, но из-за всей этой суматохи я даже пообедать не смогла, негде было и некогда, поэтому сразу по приезду поужинала в ресторане и только в первом часу заселилась.
Из-за эмоционального взрыва мозга спала я плохо. Проснулась в 7 утра и стала собираться на старт. Номер за меня накануне великодушно получил Валерий Чеснов. Полумарафон я решила пробежать на авось. Конкретно к нему я не готовилась, к тому же за неделю до этого пробежала марафон. Начала по 4 мин/км. Благополучно пробежала в этом темпе 10 км, но потом силы меня покинули. Скорость упала, к тому же на 14-ом км начался встречный ветер с набережной, а против ветра я темп не могу держать вообще, да и в данный момент не стала даже пытаться. Зацепиться уже ни за кого не смогла, не было сил. Километры по набережной казались нескончаемыми и я уже бежала на автопилоте. Бегу и вижу, что волонтер мне показывает, чтобы я сворачивала, а я думаю: "Он что, предлагает срезать дистанцию!?" Тут до меня доходит, что трасса полумарафона заканчивается раньше и я чуть не удлинила самовольно себе дистанцию. Обошлось, свернула там где надо, но долго соображала. Стало припекать солнце, до конца дистанции оставалось три километра. Дотерпела и финишировала с результатом 1:29. Полумарафон меня вымотал. Не готова, так не готова, не хватает мне скоростной работы. Вообще все дистанции, кроме марафона, я не люблю, но с завидной регулярностью все равно на них регистрируюсь, потому что кажутся легче, но нет, не легче. Полумарафон - это как 10 км, только в 2 раза хуже, терпеть приходится дольше.
По результатам я 7-я или 9-я среди женщин, в прошлом году с более лучшим результатом была 9-я, но и сильных было больше. Помнится в 2016 году первые три женщины финишировали с результатом 1:16 с разницей в несколько секунд, в этому году первая пришла всего лишь за 1:23 или 1:22. Этот вопрос остается открытым, потому что сначала я была 7-я, а теперь 9-я, откуда-то взялись еще две девочки. Мне вообще странно, что на сайте марафона я не нашла никакой информации про награждение.


Я очень рада, что все-таки попала на этот полумарафон. В этом году организация Рижского марафона еще лучше, чем в прошлом. Очень понравилась поддержка зрителей, музыкальное и танцевальное сопровождение. Из всех моих стартов Рижский марафон самый крутой по организации. Настоящий праздник города! Этот марафон я рекомендовала бы пробежать всем.

воскресенье, 7 мая 2017 г.

Зальцбургский марафон

Почему же марафон в Зальцбурге? Всегда стараюсь старты совмещать с отпуском, чтобы и страну посмотреть, и в забеге поучаствовать. В этот раз мой выбор пал на Австрию. В этой стране я еще не была, и марафон в Зальцбурге удачно вписывался в мой отпуск. 
 В Воркуте до сих пор зима, и мне пришлось выезжать из зимы в лето. Последние 4 месяца я бегала большие объемы, дабы укрепить сердце, и скоростную работу выполняла не так много. За две недели до старта умудрилась простыть, проболела хоть и два дня (бегать при этом не переставала), но пульс все равно вырос на 10 ударов. После приезда в Москву началась акклиматизация, и пульс продолжался держаться высоким. В связи с вышеперечисленным результат я не планировала изначально, но прикидывала, что смогу осилить марафон примерно в районе 3:00-3:05.
Погода в день старта с одной стороны радовала, с другой стороны нет, потому что обещали дожди. В следствие чего я долго не могла определиться с формой одежды, и решив взять три наряда на все случаи жизни, отправилась к месту старта. Переодевались все внутри здания конгресс-центра Зальцбурга, может раздевалки и были предусмотрены, но я их не заметила. Камеры хранения и туалеты были как на улице, так и в здании. Одежду я сдала без проблем, очередей не было совсем. 
Пасмурно, дождя нет, решила бежать в платье. Сделала разминку в 2 км, почувствовала себя комфортно и утвердилась в своих мыслях, что в платье не замерзну. На адреналине первый километр пробежала за 4 минуты, но потом сразу стала сбрасывать темп. Не покидала нервозность, успокоилась только к 6-му километру. Трасса ровная, практически без перепадов, да и те что есть незначительны. Местами асфальт, местами грунт. На территории дворца Хельбрунн для нас даже дорожку постелили (я так предполагаю, что для нас), чтобы по гравию не бежать. Места очень живописные, рядом горы. Красота неописуемая! Единственное, что мне не понравилось это запах навоза местами, дышать было неприятно. 


На пунктах питания были вода, powerade, кока-кола. Я пила только воду, немного колы, и собственно все. За весь марафон ничего не ела, даже не стала гели с собой брать. В очередной раз убеждаюсь, что в питании я не нуждаюсь.
К километру 8-му стали беспокоить ягодичные мышцы, но темп 4:15 пока держала. Первую половинку преодолела за 1:30. Большая часть бегунов ушла на финиш полумарафона, а я побежала дальше (марафон в два круга). Второй круг бежала в полном одиночестве, стало как-то не по себе, не было ощущения соревнований. Обострилась ситуация с мышцами. Темп стал неуклонно падать вниз, и к 30-му км упал до 4:32-4:35. После 34-го км пошел дождь, радовало, что не сильный. Напряжение в мышцах не уходило, но бежалось, причем довольно легко.


Преодоление 37-го, 38-го км и т.д. морально не угнетало как обычно, а воспринималось как норма. Только я финишировала, как хлынул сильный дождь. Вот и полотенчико из стартового пакета пригодилось)) Возрадовалась, что уже прибежала к этому моменту, правда осталась без чая и макарон. Чай, вода, фрукты, макароны и даже пиво, думаю безалкогольное, все это было на улице, хоть и под шатрами, но в связи с дождем стало довольно холодно. И я устремилась на выход.


 Результат на марафоне 3:07. Я не расстроена, но и не довольна. Надеюсь у нас все-таки наступит какое-никакое лето и я смогу хорошо подготовится к старту в сентябре. 
Марафон в Зальцбурге заслуживает внимания. Красивые виды, отличная организация, поддержка зрителей на протяжении всей трассы не оставит никого равнодушным!