воскресенье, 24 апреля 2016 г.

О тренере

Иногда мне кажется, что судьба ведет меня за ручку, подсказывает, знакомит с замечательными людьми. Вот так случай свел меня с моим тренером, Игорем Гончаровым, и эта встреча изменила мою жизнь.
В связи с популяризацией бега, появилось много людей, которые называют себя экспертами в беге, и большинство любителей слушает, их раскрыв рот, а такие люди как Игорь Гончаров остаются незаметными. Я его уважаю и как человека, и как тренера, и последнее время все чаще задумываюсь, что если б не он, я так бы и была весьма посредственной любительницей бега.
Игорь стал заниматься бегом еще в те далекие времена, когда спорт в нашей стране получил большое развитие. Начинал со средних дистанций, но в последствии перешел на длинные. Одно из его значительных достижений, это 100 км на Чемпионате России в Москве, в 1995 г, финишировал он тогда с результатом 8 ч 7 минут. А в возрасте 35 лет, на марафоне в Архангельске, он выполнил КМС. Сейчас ему 53 года, и, несмотря на возраст, загруженность в работе (Игорь работает ст. инспектором полиции по делам несовершеннолетних), суровые погодные условия, продолжает заниматься бегом и по сей день. Кроме того Игорь занимается еще и мной. Составляет планы подготовки к соревнованиям, сопровождает на тренировках, беспокоится обо мне. В какой-то момент, когда у Игоря были проблемы со здоровьем и он не мог совместно со мной проводить тренировки, ему приходилось сопровождать меня на велосипеде. Возможно со стороны это выглядело и смешно, когда девушка бежит, а мужчина рядом едет на велосипеде, но я благодарна Игорю, что даже в такое трудное для него время он не оставил меня.
Удивительно сколько энергии в нем. Иногда в разговорах, упоминая Игоря, люди удивляются, как человек в таком возрасте бегает марафоны. А ведь бегает, причем лучше молодых. Почему-то в наше время планка высших достижений среди любителей сдвинулась назад, и уже результат на марафоне в 3 часа считается выше ожидаемого. Один из последних его результатов на марафоне 3:02. 
В наших безумных условиях для бега он остается для меня всегда опорой и поддержкой. А ведь именно рядом с сильными личностями мы растем, становимся сильнее, с теми, кто подкрепляет свои слова действиями, а не голословно.

вторник, 19 апреля 2016 г.

О том, как и где покупать спортивные вещи

Раньше я часто покупала одежду и обувь на wiggle.ru, но с ростом курса валют, цены на сайте стали довольно высокие и я передислоцировалась на другие интернет-магазины. Один из них wildberries.ru - российский интернет-магазин, который осуществляет доставку не только по России, но и в Казахстан и Беларусь. Прежде я скептически относилась к этому магазину, не веря в их рекламу, которая сулила большие скидки, но со временем поняла, что это лучший российский магазин, где можно купить относительно недорого спортивные вещи. Цены на сайте не сказать, чтобы маленькие, но с учетом скидок, получается дешевле, чем заграницей. 

Скидки и как они действуют. Если зайти на сайт, то главная страница будет пестреть баннерами с различными акциями, кроме этого, после регистрации, вам на почту и номер телефона будут поступать ежедневно, а то и не один раз, письма с промо-кодами, которые зачастую отличаются от тех, что на сайте. Акции действуют на определенные разделы, например «женщинам», «на всю обувь», «спорт» и т.д. Довольно часто бывают промо-коды «на все», которые распространяются на товары во всех разделах, но по своему опыту скажу, что лучше использовать промо-коды на определенный раздел, потому что скидка в таком случае будет больше. Существует еще личная накопительная скидка. После покупки товаров на определенную сумму, процент скидки будет увеличиваться. Например при покупке товаров от 15 тыс, ваша скидка будет 10%. Воспользоваться промо-кодом вы можете в своем личном кабинете, при оформлении покупки. 
Доставка. В большинстве городов есть пункты самовывоза wildberries, кроме того доставку товара можно заказать на дом курьером, осуществляется все это бесплатно. Пришли, померили, не подошло/не понравилось, вернули обратно, с курьером аналогично, денег за это не берут. Очень удобно, если учесть, что выбора спортивной одежды у нас в городе нет. Даже если вы заплатили за вещь и с течением времени поняли, что она вам не нужна, ее можно вернуть всегда обратно и вам вернут деньги, главное, чтобы товар был новый с бирками. Срок возврата - бессрочно. 
Еще один интернет-магазин, который мне очень нравится sportsshoes.com Приятной особенностью магазина является возможность вернуть налог, 17% После покупки нужно написать письмо с обращением в службу поддержки и вам вернут деньги в течении 3-4 дней.

Образец.

Dear Customer Service Team,

I have placed order № 8444516 with you, the destination country is Russia . As I noticed when checking out, the VAT money was not automatically deducted from the final amount of my purchase. I would like to enquire if you could refund the VAT money as I am not a resident of the EU and do not have to pay this tax.

Thank you for your help. I am looking forward to hearing from you.

Yours faithfully,

Miss Mariya Nagumanova

На wiggle.ru цены указаны уже с вычетом налога, но даже с учетом этого остаются довольно высокими, к тому же бесплатная доставка у них стала от 9,8 тыс. руб. Еще одним плюсом sportsshoes.com являются большие скидки. На почту регулярно приходят письма с акциями, часы garmin бывает можно купить с 40% скидкой.
Как покупать на сайте. Советую всем завести карту "Кукуруза", она позволит вам оплачивать покупки по курсу ЦБ в интернет-магазинах и заграницей, особенно это выгодно, если вы хотите потратить большую сумму денег. Переключится в доллары или евро на sportsshoes.com можно на главной странице или по итогу в корзине, единственное не все бренды можно оплачивать в долларах.
Доставка. Стоимость доставки зависит от выбранной валюты, например в евро она будет стоить 8 €, в фунтах же 10 £, разница очевидна, либо вы заплатите 600 руб, либо 1000 руб. В магазине регулярно действуют акции на доставку, и при покупке товаров на определенную сумму она будет бесплатной, опять же это зависит от выбранной валюты. На сайте об этом пишут на черном поле вверху страницы. 



среда, 13 апреля 2016 г.

Один день из моей беговой жизни

Просыпаюсь утром  на тренировку и вечная мысль: «И зачем я это делаю? Я так устала». Хочется вообще не вставать. Ноги гудят после вечерней тренировки, но потом все же встаю, одеваюсь, и выхожу на пробежку. Ноги тяжелые, еле бегу, а в начале трека длинный подъем, и думаешь: Чуть-чуть потерпеть, и будет спуск. Пробежала 500 метров, стало полегче, дальше уже бежится вполне ничего. А потом на работу, вроде и самочувствие уже пришло в норму, и тренировка не так уж в тягость.
Вечер. Рабочий день закончился. Что у нас сегодня по плану? Ага, опять фартлек, нужно немного вздремнуть перед тренировкой, чтобы хоть как-то компенсировать 6-часовой сон. Еле встала без двадцати девять. Иду в спортзал как в тумане, от сна еще не отошла. Пока разминаюсь, готовлюсь морально к тренировке. К коротким отрезкам я уже привыкла, больше пугают 5 км в конце. Нет, дело не в темпе, по плану я должна бежать по 4:20, для меня такой темп не в тягость, а в нудности этих 5-и км. Как же это скучно! Считаю километры: 1-й, 2-й километр, наконец-то 5-й, все, заминка 1 км. Удивляюсь темпу на пятерке: 4:09 мин/км, даже лучше, чем на предыдущей тренировке, и как только после таких отрезков мне это удается, загадка. Растягиваюсь, одеваюсь, и иду домой с мыслями, что завтра день повторится опять. 

суббота, 9 апреля 2016 г.

Обзор кроссовок Saucony Xodus 6.0 GTX




   Давно хотела испытать кроссовки фирмы Saucony и наконец-то довелось. На новый год получила в подарок Saucony xodus 6 gtx для бега по пересеченной местности. Живу я на Крайнем Севере и в наших краях такие кроссовки актуальны практически круглый год, в связи с тем, что 8 месяцев в году приходится бегать по снегу. У Sacony xodus 6 довольно агрессивный протектор, который обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью, а мембрана gore-tex защищает ваши ноги от намокания, а также создает дополнительное тепло.


        Минимум температуры, в которую я бегала в этих кроссовках, составил -28 С, ногам было тепло и комфортно. Пробег в кроссовках на данный момент составляет 293 км, внешний же вид их совершенно не изменился с момента покупки.


    Sacony xodus 6 хорошо себя показали во время гололеда. В них я совершаю утренние восстанавливающие короткие пробежки и они довольно неплохо держат, нога практически не проскальзывает, хотя, конечно, кроссовки с шипами они не заменят. В связи с потеплением испытала их еще и по снежной чаче, пришлось бегать и по лужам и по рыхлому мокрому снегу, но мембрана gore-tex хорошо справилась со своей задачей и ноги не промокли. Правда это касается только если вода сверху кроссовок не заливается, тогда вас никакая мембрана не спасет, ноги будут хлюпать в кроссовках, потому что gore-tex воду обратно не выпускает, собственно это все должны понимать.
     Не смотря на свою видимую громоздкость, кроссовки на ноге почти не чувствуются, а перепад между пяткой и носком составляет 4 мм, так что их можно рекомендовать для любителей естественного бега. Единственный, на мой взгляд, небольшой минус, нет кармашка для шнурков, который присущ всем трейловых кроссовкам, поэтому шнурки я убираю под переплетения. В общем подарком я осталась довольна, кроссовки продолжают радовать стабильностью и яркой расцветкой.