Это уже мой 5-ый
зимний беговой сезон, и за 4 года я изучила вдоль и поперек в чем выйти на
пробежку в -10 С, -15 С ... -25 С, с у четом ветра, без и т.п.
Первой моей ошибкой
была покупка мембранной ветровки. В то время на всех сайтах писали, что для
бега нужно непременно приобрести куртку с мембранной тканью. На самом деле это
не так. Мембранная ткань спасает от дождя. А много ли вы видели дождь зимой? К тому
же функционал мембранной ткани зависит от ее воздухопроницаемости и
водопроницаемости, чем выше эти показатели, тем выше свойства ткани,
соответственно и цена. И сколько бы производители не писали про высокую
воздухопроницаемость, дышать такая ветровка во время бега будет все равно
плохо, ну не успевает ткань выводить весь конденсат, поэтому, когда я приходила
домой после бега и снимала куртку, внутри вода чуть ли не рекой текла. Бегать
можно в любой спортивной ветровке, лишь бы она защищала от ветра и переплачивать
за мембранную ткань совсем не обязательно.
Вторая моя ошибка была
х/б носки. Я долгое время бегала в обычных носках, думала нет разницы, но это
не так. Посмотрев на цену спортивных носков, можно подумать, что цена довольна
высока для такой части одежды. Да, возможно и так, но они того стоят. Х/б носки
мне приходилось выкидывать уже после 6 пробежек, к тому же ногам в таких носках
было довольно некомфортно. Представьте, что вы надели мокрые носки.
Представили? Так вот по моим ощущениям с х/б носками такая же история.
Спортивные же я как купила пару лет назад, так в них и бегаю. Во-первых они
влагу отводят, во-вторых срок службы у таких носков в разы выше. Поэтому не
экономьте, потратьте 500-700 руб. и будет вам счастье. Я предпочитаю носки asics,
до этого бегала в nike, но они все какие-то деревянные и неудобные.
Третьей ошибкой была
покупка кроссовок без шипов. В каких кроссах я только не бегала зимой.
Некоторые, действительно, неплохо держат на снегу, и при непродолжительной зиме
можно обойтись и обычными, но если у вас снег за окном хотя бы 4 месяца в году
и вы готовы регулярно совершать пробежки на улице, то кроссовки с шипами -
необходимость. Пока я бегала в обычных трейловых кроссовках, у меня было вечное
чувство страха, что я где-нибудь, да упаду, особенно, когда приходилось бежать
под гору. Я вздохнула с облегчением, когда первый раз вышла на пробежку в
шипованных кроссовках. Чувство стабильности непередаваемо!
А теперь подробно о
том при каких температурах в чем бегать.
Только для девочек.
Спортивный топ. Тут без комментариев.
Первый слой в одежде -
это термобелье для активного отдыха и спорта. Такое белье не должно греть в
принципе, его функция влагу выводить. Белье с примесью шерсти оставьте для
пеших прогулок, где действительно тепло имеет значение.
Второй слой -
утепленные тайтсы и флисовая кофта. Кофту надеваю, когда на улице ближе к -15
С, либо -8 С и сильный ветер (до 10 м/с) В более высокую температуру обхожусь
без нее, т.е. термобелье и сверху только ветровка.
Третий слой -
ветровка. В данном случае на мне ветровка с windstopper soft shell.
Windstopper защищает от ветра и незначительных осадков, при этом сохраняется
дышащая способность ткани. В флисовой кофте и такой куртке вполне можно бегать
до -20 С без ветра.
Если уж вы отважитесь
бегать в более низкую температуру, -25 С ... -30 С, то советую приобрести
горнолыжную куртку с минимальным утеплением и штаны с начесом. В этом я и в -35
С бегала, не замерзла, как собственно и в кроссовках. Куртку надеваю поверх
термовки без дополнительного слоя.
К
аксессуарам для зимнего бега относятся очки, перчатки, шапочка, баф и
балаклава. Очки нужны, чтобы защитить глаза от снега, от мокрого они не спасут,
а вот от колючего в самый раз. Балаклава на случай совсем низких температур,
чтобы закрыть нос и щеки от мороза и ветра. Я, например, до -20 С в
безветренную погоду бегаю с открытым лицом, случаев обморожения зафиксировано
не было ;) Шапочку выбирайте с начесом и непродуваемую, иначе голову снесет от ветра. При температурах ниже -20 С я надеваю шапку с флисовым подкладом, как на фото выше. Перчатки утепленные и непродуваемые. У Nike есть хорошая модель Element Thermal, очень нравятся, руки не мерзнут, либо берите перчатки-варежки Craft 2 в 1, если будет жарко рукам, второй слой всегда можно снять, подогнуть и бегать в перчатках.
Одевайтесь правильно, и даже зимний бег
будет в удовольствие, как я говорю: "Нет плохой погоды, есть плохая
экипировка" ;)
